虚怎样调整作息时刻——健壮养生之道
人云：“养生之道，贵在调养。”肾为先天之本，肾虚是困扰许多人的健壮难题，肾虚不仅会影响人的灵魂情形，还会引起腰膝酸软、失眠多梦、免疫力下降等症状，肾虚怎样调整作息时刻呢？
保持良好的作息规律,中医认为，人应当顺应天然规律，早睡早起，保持充足的睡眠，晚上11点到凌晨3点是肾脏排毒的时刻，此时应保证深度睡眠，以利于肾脏的自我修复，正如《黄帝内经》所言：“阴平阳秘，灵魂乃治。”良好的作息习性有助于阴阳平衡，增强肾脏功能。
理调整饮食,中医强调“药食同源”，合理饮食对调理肾虚至关重要，平时宜多吃黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃等具有补肾益精影响的食物，减少辛辣、油腻、生冷等++性食物的摄入，避免加重肾虚症状。
当锻炼,适当的运动有助于改善肾脏功能，增强体质，如散步、慢跑、太极拳等，都有助于缓解肾虚症状，正如《道德经》所言：“虚其心，实其腹。”通过锻炼，可以使身心得到放松，有助于恢复肾脏健壮。
持心情舒畅也是调理肾虚的重要环节,肾主情志，心情波动过大易导致肾虚，要学会调整心态，保持乐观、开朗的心情，正如《孟子》所说：“得其所哉，不得其所哉。”
定期进行中医调理,中医可以通过针灸、++、拔罐等技巧，针对肾虚进行综合调理，恢复肾脏功能。
虚患者应重视作息时刻的调整,养成良好的生活习性，保持良好的心态，以助肾脏健壮，正如《养生要诀》所说：“养生之道，重在保养，保养之道，贵在坚持。”愿大家都能拥有健壮的肾脏，享受美好的人生。
