亲爱的读者们，春季是养生的黄金时期，脾胃健壮尤为关键。苹果、香椿、韭菜等食材，不仅美味，还能健脾胃。不妨试试薄荷粳米粥、香椿龙利鱼球等春季养生粥品，它们不仅能滋养胃部，还能提升免疫力。土豆、韭菜、香菇等蔬菜，以及红枣、桂圆等补血食材，都是春季养生的不错选择。记得合理搭配，适量食用，健壮与美味同行。
天，万物复苏，大地披上了绿装，正是养生保健的好时节，在这个季节里，我们的脾胃也容易受到影响，了解春季吃什么食物可以健脾胃尤为重要。
果：滋养脾胃，美容养颜
果，作为春季常见的水果，含有丰富的维生素、钾、糖类、果胶等营养成分，它不仅能够生津止渴、健脾止泻、和胃降逆，还具有养颜美容的功效，关键点在于，苹果虽然美味，但多吃会导致腹胀，脾胃虚寒者应慎用。
椿：醒脾开胃，补阳滋阴
椿被誉为“树上蔬菜”，其独特的香味和丰富的营养价格使其成为春季养生佳品，香椿具有醒脾开胃、补阳滋阴、进步免疫力等影响，非常适合春季食用。
菜：温肾助阳，益脾健胃
菜性温，具有温肾助阳、益脾健胃、散瘀解毒的功效，是春季“养阳”的佳品，春季食用韭菜，可以补充和保护人体的阳气，进步免疫力。
春季养生粥品推荐
季养生，除了食物的选择，粥品也是不错的选择，下面内容几款春季养生粥，有助于呵护胃部健壮。
荷粳米粥：清心怡神，疏风散热
荷粳米粥以薄荷和粳米为主要原料，具有清心怡神、疏风散热、帮助消化的功效，中老年人春季食用，可以缓解春季常见的不适症状。
椿龙利鱼球：健脾开胃，香气扑鼻
椿含有香椿素等挥发性芳香族化合物，具有健脾开胃、增加食欲的功效，将香椿与鱼肉等食材混合后蒸制，口感鲜嫩且香气扑鼻。
菜：春分吃春菜，寓意吉祥
菜在“春分吃春菜”的食俗中，指的就是荠菜，荠菜具有清热解毒、凉血止血、利尿消肿等功效，适合春季食用。
春季养生，粥品多样
药枸杞粥：促进食欲，消除疲劳
药枸杞粥以山药、枸杞和白米为主要原料，具有促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力的功效。
米南瓜粥：营养丰富，开胃促消化
米南瓜粥以小米、南瓜、枸杞和少许香油为主要原料，营养丰富，具有开胃促消化的功效。
豆莲子粥：清热解毒，养心安神
豆莲子粥以绿豆、莲子、大米等为主要原料，具有清热解毒、养心安神的功效，适合春季易上火、心烦意乱的人群。
立春养生，萝卜丝粥最宜
春时节，人体的阳气开始上升，但脾胃功能可能还在恢复阶段，食用萝卜丝粥可以滋养脾胃，为身体提供能量，帮助大众适应季节的变化。
卜丝粥：清热解毒，生津止渴
卜丝粥以白萝卜、大米为主要原料，具有清热解毒、生津止渴的功效，白萝卜含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种酶类物质，能促进消化，增强免疫力。
春季补气血，食物多样
季补气血，适合吃的食物主要包括下面内容几类：
菜类：土豆、韭菜、香菇
豆：有益气强身、活血消肿、润肠通便等功效。
菜：性温，春季食用尤为合适，能补益肾气、旺盛精力。
菇：据《本草纲目》记载，香菇能益胃肠、化痰理气，对气血亏虚、经常乏力的人有调理影响。
气食物：西洋参、黄芪
洋参和黄芪泡水喝，有助于补气。
血食物：红枣、桂圆、黑芝麻、阿胶
枣：红枣富含铁质，有助于补血。
圆：桂圆也是补血佳品，可适量食用。
芝麻：黑芝麻具有补肝肾、养血的功效。
胶：女性可以适当食用阿胶，以快速补气血。
春天适合吃什么粥
药枸杞粥：促进食欲，消除疲劳
药枸杞粥以山药、枸杞和白米为主要原料，具有促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力的功效。
麻核桃粥：营养丰富，对肾功能失调有调理影响
麻核桃粥以芝麻和核桃为主要原料，富含营养，对肾功能失调引起的容颜受损有很好的调理影响。
米粥：益肝补脾，养胃滋肾
米粥以黑米、大米、红枣、枸杞子为主要原料，具有益肝补脾、养胃滋肾的功效，特别适合肝肾虚损、妇女产后体虚的人群。
枣粥：补气血，益肝健脾和胃
枣粥以薏米、糯米与红枣为主要原料，具有补气血、益肝健脾和胃的功效，特别适合脾胃虚弱、气血不足的人群。
春季养生，孩子也可以吃粥
萝卜山药粥：健脾胃，助消化
萝卜山药粥以胡萝卜和山药为主要原料，具有健脾胃、助消化的功效，适合孩子食用。
枣红薯粥：补血补气，避免便秘
枣红薯粥以红枣和红薯为主要原料，具有补血补气、帮助肠胃通畅的功效，适合孩子食用。
季养生，饮食调理至关重要，了解春季吃什么食物可以健脾胃，以及适合春季食用的粥品，有助于我们更好地呵护身体健壮，在享受美食的同时，也要注意饮食的搭配和适量，才能达到养生的目的。
