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时刻劳累过度怎么办呢？??

时刻劳累过度是一种常见的现象，不仅影响我们的身体健壮，还会影响我们的职业和生活，当长时刻劳累过度时，我们应该怎么办呢？??

1. 息与调整：我们要给自己充足的休息时刻，长时刻劳累过度会导致身体和心理的疲劳，我们要学会合理安排职业和休息时刻，保证充足的睡眠。??

2. 当锻炼：适当的锻炼可以缓解疲劳，进步身体素质，可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，每周坚持锻炼3-5次，每次30-60分钟。???♀?

3. 康饮食：合理的饮食可以帮助我们补充能量，缓解疲劳，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。??

4. 持良好的心态：心态对缓解疲劳也起着重要影响，要学会调整心态，保持乐观、积极的心态，面对职业和生活中的压力。??

5. 理安排职业：长时刻劳累过度往往是由于职业安排不合理，我们要学会合理安排职业，避免过度劳累，可以将职业任务分解成小块，逐步完成，进步职业效率。??

6. 求专业帮助：如果长时刻劳累过度严重影响了生活和职业，建议寻求专业医生的帮助，医生会根据你的具体情况，给出相应的治疗方案。??

7. 养兴趣爱慕：兴趣爱慕可以让我们在紧张的职业之余，放松心情，缓解疲劳，可以选择阅读、绘画、音乐、旅游等兴趣爱慕，丰富自己的生活。??

时刻劳累过度并不可怕，关键是要学会调整和应对，通过合理的休息、锻炼、饮食、心态调整等技巧，我们可以有效地缓解疲劳，恢复活力。??

爱自己，从关注身心健壮开始，让我们一起努力，远离长时刻劳累过度，拥抱健壮生活！??