??♀?练瑜伽时候的体式大揭秘！???♂?
伽，作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎，它不仅可以帮助我们塑造完美身材，还能让我们在忙碌的生活中找到一片宁静的天地，在练瑜伽的时候，都有哪些常见的体式呢？让我们一起来看看吧！??
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??♀?山式（Tadasana）：山式是瑜伽中的基础体式，也是所有瑜伽体式的起点，练习时，要保持身体挺直，双脚并拢，手臂天然下垂,眼睛平视前方。
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??♀?树式（Vrikshasana）：树式是一种平衡体式，可以锻炼腿部力量安宁衡能力，练习时，将一只脚抬起，放在另一只大腿上,保持身体平衡。
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??♀?战士一式（VirabhadrasanaI）：战士一式可以锻炼腿部肌肉，进步身体协调性，练习时，两脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度,手臂向上伸展。
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??♀?战士二式（VirabhadrasanaII）：战士二式与战士一式类似，但动作更为复杂，练习时，两脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，手臂向上伸展,手掌相触。
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??♀?弓式（Dhanurasana）：弓式可以锻炼背部、腹部和臀部的肌肉，练习时，身体平躺，弯曲双腿，双手抓住脚踝,用力将身体拉起。
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??♀?船式（Navasana）：船式是一种锻炼腹部肌肉的体式，练习时，身体平躺，双腿抬起，与地面成45度角，手臂伸直,手掌相触。
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??♀?鱼式（Matsyasana）：鱼式可以放松颈部和肩部肌肉，缓解疲劳，练习时，身体平躺，弯曲双腿，双手放在背后,将头部和胸部抬起。
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??♀?婴儿式（Ba++++na）：婴儿式是一种放松身心、缓解压力的体式，练习时，身体平躺，双腿弯曲，双脚靠近臀部,双手放在身体两侧。
些只是瑜伽中常见的体式，实际上瑜伽的体式种类繁多，每个体式都有其独特的功效，通过练习瑜伽，我们可以逐渐改善身体情形，进步生活质量，快来加入瑜伽的行列，一起感受这份美好吧！????
